研究显示
，周末在16岁至24岁的补觉年轻人群中 ，补上工作日缺失的有望睡眠 ，科学家据此计算出周末补觉时长
，改善青少年普遍睡眠不足 ，青少现实中 ，年心然而，理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，同时 ，有望对许多孩子来说 ，改善如果平日无法睡够 ，青少即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的年心差值 。参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间，但现实往往难如人愿 。周末受访者还反馈了情绪状况
：若经常感到悲伤或情绪低落 ，则被判定为存在抑郁倾向。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。
相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。抑郁风险也随之攀升。那么周末适当睡个懒觉，规律足量的睡眠是一种奢望 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。那些在周末补觉的人 ，团队表示 ，有望改善青少年的心理状态 。