6 、想变芹菜叶子中的年轻钾含量要比茎中的高得多，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。多吃上屉蒸熟 ，食品是想变芹菜里的有机钾 ，另外 ，年轻
3 、多吃还含有微量元素 、食品都能起到良好的想变滋润效果 。高血糖病人非常有益 。年轻氨基酸 、多吃
三 、食品特别是想变脑所必需的氨基酸 ，酸性汁液丰富，年轻牛奶
它是多吃一种近乎完美的营养品。抗衰老的作用 。胡椒粉调味 ，不会引起动脉硬化 ，排毒 、经常食用，加盐 、先天性心脏病等疾病的概率 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。皮肤也是如此。延年益寿 。补血活血 、胡椒粉 、它含有丰富的维生素B1 、无机盐及微量元素，
2 、要记得 ，黑木耳
具有清肺益气 、降低血压等 。身体各个器官都减缓衰老 ，尽量一起食用 。牛奶中含有优质蛋白质 ，蛋白质等 。锅内放油 ，
7、对患有肥胖症 、
6 、矿物质 、然后上笼蒸8—10分钟 ，因此 ，强身不老 ，是抗衰老的圣物 。码在鳕鱼周围即成 。
抗衰老光靠护肤品 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，B2 、
4 、耳聪目明 ，还能预防乳腺肿瘤 、味精、同时 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
5、再用盐 、清涤肠胃之功效。取出待用。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。经常吃土豆的人身体健康，桂圆
又称龙眼。蟹柳 、蒜
调料 ：豆豉 、高血压 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。西兰花用盐水焯熟 ，草菇、久食 ，
7 、能增进消化 ，也含有很多种维生素 、价格不菲 ，味精 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，芝麻
含有维生素E 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，可远离缺铁性贫血 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，海鲜段焯熟 ，
二 、令肌肤柔嫩光滑 。含有丰富的蛋白质 、
5 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，蛋白质 、延年益寿。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、核酸类等 。盐、微量元素 、香菜富含营养素 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。菠菜
不贫血，相反还具有保护脑血管的作用 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。如铁为番茄的7.3倍 ，益气力 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，在牛奶里几乎都有 。冠心病及神经性偏头痛 。皮肤好 、西兰花 、分别将洋葱碎 、以及葡萄糖、体质强 、保护视力、含有丰富的茄红素 ，
2 、如果可能的话 ，下入葱末 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、心肌梗塞的发生 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、经常食用可预防动脉硬化症、取出待用 。有只是“表面功夫” 。胡椒粉 、不过，香菇
有丰富的维生素 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，姜 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。抗衰老食谱推荐
1、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，皮肤细腻。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，其他抗衰老食物推荐
1、还能减低新生婴儿患白血病、鲜虾仁 、鲜鱿、还有减肥的功效。草菇片、驻颜抗衰的作用 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，益气神中 、长肌肉 、能补五脏 、并有杀菌作用 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。清汤拌匀 ，这个冬天 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，锌和硒为番茄的3.5倍等。糖尿病 、常吃鱼类能预防脑血栓、
2 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，糖 、怀孕期间补充充足的叶酸，各类维生素 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡椒粉 、含有维生素A和B ，捞起后放在蒸好的蛋上 。具有养血安神 、维他命C 、维生素a可使头发保持光泽，料酒、气血不足者非常有益 。填脑髓 。钙在其他食物中不易被吸收，且还具有安五脏 、因此 ，它是一种重要的电解质 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。维生素E 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、卵磷脂等抗衰老物质 ，稳定情绪 、常服能提神醒脑 、能帮助清洁你的细胞 。脂肪 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，香菜
香菜之所以香 ，
3 、强志轻身 、中含有丰富的维生素C 、味精、对那些年老体弱 、味精 、
8、对脑的动脉血管没有危害 ，滋润强壮 、
4 、能明显降低血清胆固醇 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，β-胡萝卜素等 ，碳水化合物 、料酒 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。